Vad är en foam roller?
En foam roller är ett redskap som masserar och stretchar ut muskler och senor, lindrar muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. När du rullar på en foam roller masserar du en utvald muskel som är spänd,stel, vilket gör att din muskel återhämtar sig lättare och blir mindre stel.
Var kan man köpa en foam roller?
Idag finns det i nästan alla välsorterade butiker både online och i fysiska butiker. En foam roller kostar från ca 100kr upp till 300kr beroende på märke,storlek och kvalité. Den finns även i en mängd olika hårdhet och struktur.
Som du ser i filmen så kan du även använda en mindre hårdare boll som t.ex. en tennisboll för att få en hårdare massage för vaderna. När du börjar bör du ta det försiktigt och göra övningarna långsamt och när du börjar bli van kan du öka tempot. I filmen använder dom en baseball men det är nog inte många som har en sådan hemma i Sverige.
På start sidan finner du bra tips för att behandla åderbråck